운동
운동에 관한 칼럼 8편입니다.
- 유산소와 근력운동, 무엇을 먼저 해야 할까? — 연구 결과로 보는 운동 순서와 근육
- 살을 빼려면 무엇을 먼저 해야 할까? — 연구 결과로 보는 운동 순서와 체지방
- 근력운동을 먼저 하면 왜 근력이 더 늘까? — 운동 순서와 근육 피로의 원리
- 근력운동 뒤의 유산소는 왜 지방을 더 태울까? — 운동 순서와 지방 분해의 원리
- 좋은 몸쓰기: 인간은 왜 효율적으로 힘을 내는 법을 잊었을까 — 인간의 몸은 효율적으로 힘을 내는 법을 '잊은' 것이 아니라, 쓸 일이 사라진 환경에서 '쓰지 않게 된' 것이라고 생각합니다.
- 주짓수·레슬링·MMA, 다친 관절은 되돌아오지 않는가? — 짧은 답부터: 관절은 대부분 '기능적으로는' 돌아오지만, '원래 조직 그대로' 돌아오는 경우는 드뭅니다.
- 준비운동, 얼마나 해야 할까? — 5~10분, 몸을 데우고 할 운동을 미리 해 봅니다
- 버티는 스트레칭과 움직이는 스트레칭, 무엇이 다를까? — 운동 전에는 움직이는 스트레칭이 맞습니다